効率的にDHAを摂取しよう|サプリメントがイチオシ

知られていない知識

魚

より効率よく摂取するには

健康志向が高まってきている今日においてDHAという栄養分は、健康食品や薬などでよく見られるようになってきました。しかしDHAという栄養分に対しての効果やこれが含まれている食べ物などの知識はあまり知られていないことが現状です。したがって以下からはDHAに関する知識を紹介していきます。 そもそもDHAとはドコサヘキサエン酸の略称です。なので成分表などにはこのドコサヘキサエン酸の名称で記載されていることもあります。DHAの効果としてはコレステロールの低下や高血圧の抑制、中性脂肪の低下などの生活習慣病の予防につながる効果が挙げられます。また他にも記憶力や学習能力の向上、運動能力の向上などの効果も挙げられます。以上のような効果を発揮するDHAは主に魚から摂取できます。魚とはいえ、含有量は異なります。魚の中でも、もっとも含有量が多いのはマグロと鮭です。とくにマグロと鮭の頭や骨、皮などに多く含まれています。したがって、焼き魚などにする際には、皮も食べることをおすすめします。また焼き魚だけでなく他の調理方法でも、より効率よく摂取することは可能です。とくに効率がよいのは、魚を余すことなく食べられる蒸し焼きやホイル焼きが挙げられます。また魚の煮汁や油を使用した調理方法も、より効率よく摂取するための方法として挙げられます。以上がDHAの主な知識になります。DHAは案外、容易く摂取できます。したがって、定期的に上記で紹介した魚を食べることをおすすめします。

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