効率的にDHAを摂取しよう|サプリメントがイチオシ

オメガ3脂肪酸の働き

栄養剤

体内で合成できない成分

食物に含まれる油には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類があります。飽和脂肪酸は乳製品や肉などに多く含まれ、摂りすぎると中性脂肪や悪玉コレステロールが増える原因となってしまいます。それに対して不飽和脂肪酸は体内にとどまりにくく、中性脂肪を減らし善玉コレステロールを増やす働きをします。その不飽和脂肪酸の一つでオメガ3脂肪酸に分類されるのがDHAです。DHAはサンマやイワシなど青魚の油に多く含まれる成分で正式名称はドコサヘキサエン酸と呼ばれます。DHAなどの不飽和脂肪酸は体内でほとんど合成されないため食物から摂取する必要があります。しかし青魚などを毎日食べるのは大変で、必要量を摂るには大量の青魚を食べなければなりません。それを補うにはサプリメントなどの栄養補助食品が効果的です。サプリメントなら青魚が苦手だという人でもそれを食べることなく簡単にDHAを摂ることができます。DHAは血管にこびりついた中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし血液の流れを良くし、動脈硬化を防ぐ働きがあります。動脈硬化が起きると血管がつまり心筋梗塞や脳梗塞の原因ともなってしまいます。またDHAは高血圧や糖尿病といった生活習慣病を予防し改善する効果もあります。更年期になりメタボリックシンドロームが気になる人にはDHAは必須の成分だと言えます。またDHAは脳に送られて記憶力や学習能力を高める働きもあり、大人だけでなく子供にも効果的です。

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