効率的にDHAを摂取しよう|サプリメントがイチオシ

栄養剤

オメガ3脂肪酸の働き

DHAは不飽和脂肪酸の中のオメガ3脂肪酸の一つです。青魚に多く含まれる成分で、サプリメントなら簡単に必要量が摂れます。DHAは中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにして生活習慣病などを予防、改善します。

魚

知られていない知識

生活習慣病の予防や運動能力、記憶力の向上を促すDHAという栄養分は主に魚から摂取することができます。とくにマグロや鮭はDHAの含有量が多いです。またマグロや鮭の頭や骨、皮に多く含まれているので、余すことなく食べられる調理方法が効果的です。

サプリメント

健康寿命の向上の為に

DHAは血液脳関門を通過するので脳に直接作用しやすく、認知症予防や記憶力を維持するために飲まれています。近視の改善や知能指数の向上にも有効です。調理すると失われやすいので、サプリメントで飲むといいでしょう。

男の人

生活習慣病予防に役立てる

DHAは青魚の脂に多く含まれている成分で、常温では固まりにくい性質を持っているため、血液をさらさらに保つ働きがあります。年齢を重ねて動脈硬化などの病気が心配な人や、記憶力や集中力を高めたい人にお勧めです。

魚

お魚の凄いチカラ

魚に多く含まれるDHAの有効性は広く知られています。動脈硬化を防ぎ、血管のトラブルから守ってくれるDHAには酸化し易いという欠点があります。新鮮な魚を確保出来ず、食材から摂取するのが難しい時は、サプリメントを利用する方法が良いでしょう。

中性脂肪を減らす方法

サプリ

最適なサプリメント

健康診断で中性脂肪や悪玉コレステロールの数値が多いと指摘されたら、すぐにこれを減らす努力をしなければなりません。放置しておくと糖尿病など生活習慣病の原因となってしまうこともあるからです。適度なダイエットやスポーツなどを始める人もいますが、サプリメントなどを併用すればさらに効果的です。サプリメントは普段の食事では補えない成分を摂取するには効果的な食品です。中性脂肪や悪玉コレステロールを減らすのに役立つサプリメントはDHAが配合されたものがあります。DHAはサバやイワシなど青魚に多く含まれる成分として有名です。これには網膜の働きを助け視力を回復し、白内障などを防ぐ効果もあります。また脳内のDHAは年齢とともに減少してきて、それが原因で認知症になることもあります。DHEのサプリメントを利用することで認知症を予防することもできます。そのほかにDHAはシミやシワを消す美肌効果もあることがわかっています。DHAは青魚など食物からつくられる油ですから基本的に副作用などはありません。アレルギーなども起きないので安心して摂取することができます。しかし油なので摂りすぎると胃もたれや吐き気などが起きる場合があります。DHAのサプリメントは毎日の使用量を守って飲むことが大切です。また食後に服用すれば胃の働きが活発になっているのでサプリメントの消化もよくなります。けれど胃腸に問題のない健康な人なら空腹時にサプリメントを飲んでも何ら問題はありません。

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